Witam, jestem aktualnie na redukcji. Brałem przez ostatni miesiąc TSE, spadło 2,5 kg, ale to zasługa diety. Nie poczułem większego pobudzenia przed aero czy treningami. Czytałem na forum wiele pochlebnych opini na temat Dyma Burn. Mam do was pytanie jak to stosować? Trenuje codziennie wt/czw/sob-trening, pon/śr/pt - aeroby. Myślałem, żeby stosować [...]
[...] bez odrzywek i bez diety na domowej silowni ... po wakacjach zabieram sie za ostry trening (+ odrzywki i tym podobne), prosze o ocene jak to wyglada na dzien dzisiejszy. Nie piszcie do puki nie wkleje wszystkich zdjec ... (Sory za jakosc zdjec) Biceps 35 cm Przedramie 30,5 cm Klata 98 cm Pas 74 cm ( fatalnie ) Wzrost 165 cm Waga 63/62 kg
Nie wiem jaką diete powinienem najpierw zastosować. Otóż mase mam małą - 70kg ale na brzuchu odłożyła sie wyraźna tkanka tłuszczowa(efekt złego odżywiania i braku ćwiczeń ale postanowiłem sie za to wziąć). Zacząc od diety na mase czy redukować brzuch? Myślałem żeby w dni nietreningowe wrzucić aeroby, zamiast magicznych 500kcal dać 200kcal i ułożyć [...]
witam własnie jestem na cyklu z boldka + susta mam pytanie co do diety na tym cyklu chcem czystej jakosci mięso, twarde itp bez zbytniego zalania sie . I stosuje diete wysoko białkowa 4-5g białka na kg węgle znikoma ilosc 3g na kg nie wypisuje tabeli bo chyba nic nie będzie potrzebne z niej . wkoncu chodzi tylko o diete czy na samym białku i [...]
ponad godzine przeszukiwałam posty i nie znalazłam nic co pomogłoby mi znaleźc odpowiedź. Ćwiczę z trenerem piąty miesiąc, nie stosuję drakońskiej diety, ale odżywiam się zdrowo i regularnie, nie jem cztery godziny przed snem. Waga nie drgnęla. Co mogę zacząć brać by podkręcic metabolizm. Dodam, że mam 2 lata, ćwiczę trzy razy w tygodniu i raczej [...]
Witam wszystkich. Chodzilem na silownie uz kiedys ponad rok, byla przerwa i od wrzesnia wzialem sie pozadnie. Mam 17lat 83kg i 182cm. Moim problemem jest opona i nadmiar tluszczu ktory nosze na sobie. Chce sie pozbyc tego. Kolejny problem to choroba "zespol drazliwego jelita" dokladniej, moj orgaznim nie toleruje laktozyi wiele innych,. Nie wiem [...]
[...] cyklach zostało mi jeszcze trochę SHock Therapy (ok 1/3 opakowania) i Animal Pumpa (20 pakietów). Mam zamiar dokupić do cyklu No Shotgun, Serious mass 5500 i ........no właśnie. Doradzcie mi cos ciekawego, moze jakis fajny stack po treningu. Nie wiem czy jakos wykorzystywac te odzywki które juz mam chociaz mimo dobrego treningu i diety malo [...]
Witam.Jestem nowy na tym forum, aczkolwiek przeczytałem sporo tematów o diecie, ale swojej nie mogę jakoś ułożyć.Nadal nie rozumiem kilku rzeczy.Mam 172cm wzrostu i ważę 45kg.Dlatego chcę przybrać na wadze mimo, że jem sporo to nie tyję.Ćwiczę również 6 x w tygodniu po jakieś 15min. dość intensywnie. Proszę doświadczonych użytkowników tego forum o [...]
ok jestem nowy i mam pytanko czy bic 35,5 przed treningiem po 2 miechach cwiczen to duzo a po treningu dochodzi do 37-38 poniewaz mam dobre ukrwienie ;] No i prosba o jakas dietke przykladowa moze ktos ma jakas dobra waze ok 75 kg bo wim ze przy robieniu diety to moze byc potrzebne z góry dzieki ;]aha nie pytjcie o plan cwiczen bede robil do [...]
Mam 15 lat Cwicze 8 miesiecy waze 60 kg wyciskam 88 kg na klate robie 4 serie po 12 powtorzen ciezarem 66 kg i od i przez dluzszy czas nie rosnie mi sila co mam zrobic zeby rosla ?? nie stosuje zadnej diety ani zadnych odzywek
Witam, nie wiem czy napisałem w dobrym dziale . Od poniedziałku ruszam z dietą na mase którą ułożyłem. Dieta jest z nadwyżką kcal tak by przytyć, do uzupełnienia diety kupiłem Carbo :). Ale do sedna. : Ćwiczę w Poniedziałki środy piątki . Chce przytyć,( mam dietke, carbo + ćwicze na mase) , Czy brzuszki i worek, w dni wolne tj wtorki czwartki źle [...]
Witam chciał bym was się poradzić od jakiego gainera najlepiej zacząć, mój staż na siłowni to 1.5 chciał bym brać coś na uzupełnienie diety i jak to w życiu bywa, nie zawsze też mam czas na śniadanie przed treningiem, dla tego chciał bym śniadanie zastąpić jakąś odżywką, co byście polecili na początek i czy mogę to łączyć z kreatyną ?
czesc ludzie mam do was prosbe cwicze w domu juz jakies 3 lata a powaznie sie wziołem za siebie od roku cwicze po dwie godziny dziennie jakies 5 dni w tygodniu szczegolnie mi zalerzy na rozbudowie ramion nie biore nic nie znam sie wogole na tym podobno mozna kupic białko i wtedy beda jakies efekty na razie mam kiepskie tutaj prosze was o rade nie [...]
siemka jestem właśnie na cyklu z metą biore ją od piątku w dawkach 3-4tab. powiedzcie mi od ktorego dnia zacznie się cuś pokazywać we zwroście masy mięśniowej?? następny tydzien jakie brac dawki??do mety mam białko whey protin,diety nie ma,jem wszystko i dużo,ogólnie to pochłaniam same białko. z gory dzieki pozdro
Siemka,mam problem z tkanką tłuszczową a mianowicie zlałem sie masą jak za przeproszeniem świnia,od miesiąca robie rzeźbe ale efektow nie widać,szukam porad (ćwiczenia na rzeźbe plus dieta) ale tyle tego jest ze juz sam nie wiem co mam robic,czy mozecie mi podac jakies konkrety dotyczące treningu i diety bo kurde przez 1 miesiąc przytyłem około 7 [...]
Siemanko!Mam pytanie ćwicze na siłowni już od około 2 miesięcy,obecnie jestem na etapie treningu i diety na mase.Jak wiadomo zbliża się Sylwester a na nim chciałbym jak pewnie wiele osób zaszaleć troche z alkoholem.Czy będzie to miało jakieś negatywne skutki jeśli chodzi o mój trening?A jeśli tak to jakie?Dodam że nie pijam alkoholu praktycznie [...]
Witam. Z góry przepraszam za moją nieporadność, ale jestem nowy na tym forum i jeszcze nie do końca potrafię się odnaleźć, dlatego też zakłądam nowy temat. Chciałbym poprosić o ułożenie "jakiejś" diety pod moje warunki fizyczne. Dodam również, że mam zamiar ćwiczyć na tzw. "suchara" bez żadnych odżywek. 17 lat 185 cm wzrostu 73 kg Moim celem jest [...]
czesc. ludzie staram sie przestrzegac diety. no ale co z tego jak np dzisiaj rodzina przyjezdza bedzie ryż gołąbki pomidorowa. przeciez nie da sie jesc codziennie kotleta z kurczaka filetu czy sera. codziennie mam jesc to samo??????????????? co myslicie o diecie bogatej w bialko w dniu treningowym i w miare przestrzegania ilosci eglowodanow np na [...]
Mam problem bo nie wiem, którą odżywkę wybrać. Olimp sojavit oferuje 85g białka w 100g produktu czy megabol gainer który oferuje 30g białka w 100g produktu. Czym różni się białko sojowe od normalnego? Które z nich lepiej wpływa na przyrost masy? Wiem, że same suplementy nie uczynią cudów. Po prostu jestem jeszcze biały w tych tematach i szukam [...]
Witam ! Już dawno nie pisałem na forum , ale postanowiłem założyć post. Otóż dręczy mnie jedno pytanie - czy warto kupić Ostrowię ? Pewnie były już setki takich postów , ale trudno. Jak Ostrowia wychodzi jakościowo ? Bo ceny znam - 17,90 za 500 g na allegro , więc nieźle. Mam zamiar zakupić dla uzupełnienia diety, tylko czy warto ? Z góry dziękuje [...]
